肥満とコロナウイルス:健康的なルーチンを回復する方法 (アルゼンチン)


肥満と過体重は、私たちが住んでいるような時代に強化される問題であり、不確実性、孤立、そして著しい座りがちなライフスタイルが組み合わさって、私たちの心身の健康を損ないます。これらの慢性疾患は休暇を取らないことは明らかであり、7か月以上の監禁の後、最善の方法でそれらに奉仕するためにルーチンと治療の制御を取り戻すことが不可欠です。幸いなことに、科学、技術、屋外スペースの再開は、これまで以上に自分自身の世話をする方法を示しています。

一人一人が自分の有機体の機能だけでなく、自分の発達を形作る栄養的、感情的、肉体的ニーズをより詳細に知ることができることが重要です。健康的な習慣を採用することへの自分自身の障壁を認識することは、生理学的ニーズと、必要な恒常性を達成するための欲求不満と動機の管理の両方を考慮し、包括的かつ段階的な外観で新しいダイナミクスを構築するための最初のステップであり、あらゆる治療:食事、運動、感情、医療。

肥満は、遺伝的要因、ライフスタイル、感情、環境、環境、座りがちなライフスタイルなどが組み合わさった多因性疾患です。肥満は慢性疾患であることを理解する必要があり、結果を最適化するために、食習慣を修正し、それらを長期にわたって維持することに戦略を集中させることが非常に重要です。魔法の食事療法はなく、体重を減らしたい人が不可能な目標を設定することは非常に苛立たしいことです。原因が複数あることを説明するのと同じように、治療アプローチはこれらすべての変数に対処し、治療の継続性を確立する必要があります。

心理的なレベルでは、私たちはしばしば本当の飢えを特定し、感情によって示唆される食事を避けることの重要性を強調します。最大の引き金のいくつかを挙げれば、不安、退屈、悲しみに反応する摂取量は、通常、量と質が過剰であり、私たちの健康に大きな影響を与えます。これまで以上に、食べることは私たちの気持ちを伝えるための避難所や「簡単な解決策」であってはなりません。そのエネルギーを健康的で持続可能な習慣の変化へのインセンティブに変えることは、最も重要なステップかもしれません。

第4回全国リスク要因調査(ENFR)によると、アルゼンチンの人口の60%以上が過体重であり、今日では成人の10人に6人、学齢期の少年と少女の10人に3人が罹患しています。得られた肥満の有病率は32.4%であり、年齢層に応じて漸進的に増加し、最後の2つの群では若い群の有病率(41.8%65歳以上; 42、 0%50〜64年および15.1%18〜24年)。さらに、相談を受けた人の46.6%は高血圧、12.7%は糖尿病、人口の半分は座りがちで、推奨される5食分の果物または野菜を消費しているのはわずか6%です。もう1つの関連する事実は、世界中の学齢期の青年の80%以上が、1日1時間の身体活動の推奨される最小レベルに達していないということです。

世界保健機関は、5歳から17歳までの子供と若者が、移動ゲームを伴う身体活動に少なくとも1日60分を投資し、1日最大2時間のスクリーンに制限することを推奨しています。その一部として、18〜64歳の成人に推奨されるのは、中程度の好気性の身体活動が週に少なくとも150分、または強度が75分以上であることです。 1日に30分の身体活動を行うことをお勧めするのは、散歩、自転車に乗る、またはいくつかのスポーツ活動での実行で行うか、それぞれ10分の3つのセッションでスケジュールすることができます。 Argentine Nutrition Societyは、体を動かして筋肉の代謝を活性化し、何時間も活動を停止しないようにするために、少なくとも2分間立ったり歩いたりすることを提案しています。

春の到来とともに開放的で自然な場所で運動することは、気分を改善し、不安を軽減し、この時期に特徴的な閉じ込め感を軽減するのに役立ちます。幸いなことに、ジム、公園、クラブなどの一部のスペースが徐々に再開されることで、身体活動が容易になります。さらに、太陽への露出は私たちの幸福のためのビタミンDと他の重要な要素の生成を促進します。

座りがちな生活は、技術的な装置の過度の使用と密接に関連しているとよく言われます。真実の大部分を占めていますが、テクノロジーは、新しいルーチンを学び、その主題に特化したアプリケーション、チュートリアル、Webサイトを通じて活動のより詳細なフォローアップを行い、1日に何歩進むかを知るための味方にもなります。克服するために達成します。私たちがどのようなイニシアチブをとるにせよ、常に体を無理に押したり、痛みや不快感を引き起こす可能性のある活動で過度に運動させたりしないように常に心に留めておくことが重要です。繰り返しになりますが、専門家による監督は、カスタムルーチンを統合するための鍵です。

これに沿って、遠隔医療の価値は、治療を放棄せず、日々の進化を監視する医師や栄養士との緊密な連絡を維持するために特別な関連性を持っています。食事の計画を変更するか、新しい運動ルーチンを組み込むためには、私たちの特定のニーズや懸念に対応する専門家の指導を受けることが不可欠です。

科学もこの点で進歩しており、近年、アルゼンチンでは成人の肥満の治療のためにリラグルチドとナルトレキソンとブプロピオンの組み合わせという新薬が承認されています。この最後の変種は、食欲調節センターが位置する視床下部と、報酬と喜びのシステムを調節する中辺縁領域で同時に機能します。これらの2つの食欲制御センターに作用することにより、部分のより優れた制御を可能にし、スナックを防ぎ、ビンジングを制御し、治療を最適化し、過体重の治療においてより大きな安定性、容易さ、および安全性を実現します。 。

慢性疾患は休暇を取らず、高血圧、糖尿病の治療を最適化し、血中コレステロール値をチェックするために、プライマリケアの専門家との連絡を維持することが不可欠です。冒頭で述べたように、肥満は他の病気(動脈性高血圧、2型糖尿病、血中の脂質(コレステロール、トリグリセリド)のプロファイルの変化)の出現を好む慢性疾患です幸いなことに、今日私たちは肥満を治療するためのより良い戦略を持っていますそして、これらの病気に関連する場合、新薬を通じて、対面相談または遠隔医療の使用による専門的なフォローアップの枠組みの中で、あらゆる段階で患者に同行することを可能にする過体重。これは食事に不満を感じる時間ではありません。不可能または危険なルーチン:これまで以上に、毎日より完全な健康を達成するために、包括的で優れた治療法を認識し、達成することが重要です。

Dra。PaolaHarwicz著。

MN 84,182



この記事は外部ニュースサイト( misionesonline.net )から自動的に日本語翻訳されたものです。

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