「コロナソムニア」:検疫で強化された睡眠障害 (アルゼンチン)


不眠症の症状には、入眠障害、日中の疲れ、早起きなどがあります。これは、検疫で著しく強化された睡眠障害です。

多くは、十分な休息をとらないことの結果です。など 注意欠陥非生産的不機嫌過敏性、まで 糖尿病、 インクルード 体重の増加

睡眠リズム障害は、パンデミックの際に大幅に増加しました。 COVID 19、および強制的な予防的隔離の条件。

最も一般的な形態の1つは不眠症です。不眠症は、眠りにつくことや眠り続けることの難しさであり、倦怠感、非回復性の睡眠、および日中の多くの後悔につながります。統計によると、この障害は 人口の20%

保健当局は、7時間未満の睡眠では不十分であると考えています。

絶え間ない睡眠の問題や質の悪い睡眠は、次のような長期的な健康への影響を引き起こす可能性があります 肥満、不安神経症、うつ病、心血管疾患、糖尿病。

同様に、睡眠は集中力と気分に直接影響するため、さまざまな研究により、間違いを犯す可能性が高くなることが示されています。

ストレス

コロナ不眠症:パンデミックにおける不眠症

2021年、世界は2年目です パンデミックその結果の1つは、長期にわたる社会的距離の拡大であり、これは私たちの日常生活に劇的な影響を及ぼし、睡眠に悲惨な結果をもたらしました。

ザ・ 睡眠の崩壊次に、パンデミックに関連する複数の要因があります。一方では、病気の恐れ、不確実性、感染のパニック、または愛する人が感染していること、そして同時にこれが深刻な合併症を引き起こす可能性があること、死さえ。

この合理的なパニックは、ウイルスを制御できる対策や治療法の欠如、および家族や友人との接触の欠如によって同時に悪化します。

したがって、研究は苦しんでいる人口の割合が うつ病と不安 症状として睡眠障害を引き起こす

これはで悪化しました 老人 彼らの多くは、人口の一部であるため、平均余命はそれほど長くないと感じていたからです。 危険因子、分離の不確実性に追加されました。

パンデミックで非常に頻繁に睡眠中に現れる別の変化は、 悪夢、 それは、頻脈で、汗をかき、動揺して、夜中に私たちを目覚めさせます。ザ・ ストレスの蓄積、 から 不安、 から 苦悩、 から 不確実性、 から 恐れ、 それは睡眠中に起こり、次に、これらの否定的な考えは良心に圧力をかけ、悪夢に変わります。

この点で、さまざまな専門家は、日中に睡眠がなく、落ち着いて活動できる場合は、よく休むと述べています。

不眠症に対処する方法は?

COVID-19のパンデミックによって特徴づけられた甚だしい変化は、採用されたモダリティの変化につながり、コロナウイルスの出現後に強く修正されました。

不眠症への最初のアプローチは、常に最初に睡眠習慣を調整することと関係があります。

  • スケジュールを正しくしてください。
  • 激しい身体活動は睡眠を遅らせ、断片化するため、定期的に、できれば休憩時間から離れて身体活動を行ってください。
  • バランスの取れた食事をとり、重い夕食を避け、過度のアルコール摂取を避けてください
  • 専門家と一緒に考えや気づきに取り組みます。
  • ヨガ、瞑想のテクニック、単にストレッチや深呼吸のエクササイズなど、私たちをリラックスさせるアクティビティを行います

出典:infobae

AR-EP



この記事は外部ニュースサイト( misionesonline.net )から自動的に日本語翻訳されたものです。

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